Enerji Verici Askeri Yulaf Ezmesi Tarifi
Askeri usul yulaf ezmesi, yoğun antrenmanlar veya uzun yürüyüşler için mükemmel bir enerji kaynağıdır. Yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırarak sizi uzun süre tok tutar. Tam tahıl ve sağlıklı malzemelerle zenginleştirilmiş bu tarif, hem besleyici hem de lezzetli. Gün boyu enerji ihtiyacınızı karşılamak ve sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsanız, bu tarife göz atmalısınız.
Tarife Giriş
Askeri usul yulaf ezmesi, az malzemeyle pratik bir şekilde hazırlanabilen, protein ve lif açısından zengin bir atıştırmalıktır. Yulaf, süte veya suya pişirilerek, isteğe bağlı olarak meyve ve kuruyemişlerle zenginleştirilir. Bu tarif ile güne enerjik başlayabilir veya ara öğünlerinizde sağlıklı bir alternatif sunabilirsiniz.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 5 dakika
- Tür: Atıştırmalık
- Mutfak: Dünya mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 350 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 2 su bardağı süt (veya su)
- 1 yemek kaşığı bal
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1/2 su bardağı karışık meyve (muz, çilek, yaban mersini)
- 1/4 su bardağı ceviz veya badem (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Bir tencereye sütü (veya suyu) koyun ve kaynamaya bırakın.
- Süt kaynadıktan sonra yulaf ezmesini ekleyin ve karıştırın.
- İstediğiniz kıvama gelene kadar kısık ateşte 5 dakika pişirin.
- Tarçın ve balı ekleyin, karıştırın.
- Karışımı kaselere dökün ve üzerini meyve ve ceviz ile süsleyin.
Püf Noktaları
Yulaf ezmesini pişirme süresi, kullanılan sütün türüne göre değişebilir. Daha yoğun bir kıvam istiyorsanız, sütü biraz daha uzun süre pişirebilirsiniz. Ayrıca, sabahları acele ediyor iseniz, akşamdan yulafı su veya sütle ıslatarak buzdolabında bekletebilirsiniz. Böylece sabah sadece ilgili malzemeleri ekleyerek hızlıca servis yapabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Yoğurt, taze meyve suyu ve fındık ezmesi ile harika bir kombinasyon oluşturur.
